几种早餐对孩子伤害大，餐桌上有的要撤掉，看看有你家的吗

有些家长给孩子买的种早调味乳，并不是餐对餐桌纯牛奶。这类饮品，孩伤害英皇体育官方网站app下载往往会有很多的撤掉添加剂，导致营养价值降低，种早由于糖类太多，餐对餐桌经常喝反而会导致孩子引发肥胖、孩伤害龋齿等等。撤掉

早餐三：鸡蛋和豆浆

鸡蛋豆浆是种早很多父母喜欢的早餐搭配，他们也往往会给孩子选择这两种食物作为早餐。餐对餐桌其实，孩伤害鸡蛋和豆浆在一起不利于消化，撤掉可能会增加肠胃的种早英皇体育官方网站app下载负担，尤其对于年龄小的餐对餐桌孩子而言，长期食用会损伤脾胃。孩伤害

有些父母为了能够吸引孩子的注意力，往往会故意将鸡蛋做成糖心，孩子年龄尚且小，肠胃功能不够完善，糖心蛋含有细菌，长期食用会引起腹泻。

世界卫生组织建议，早餐应摄入丰富种类的食物，多吃蔬菜和水果；减少盐和糖的摄入，适量摄入油脂，不选择过度加工食品；少煎炸，多蒸煮。

一方面，种类丰富。

在准备早餐时，很多家长为了节省时间，往往种类单一，如果孩子不喜欢吃这类食物，往往会主动放弃。毕竟，早上的食欲本来就不高。

因此，家长应该尽可能准备种类丰富的食物，以便于孩子根据自己的喜好做出选择。

早餐以碳水化合物和蛋白质为主，同时也要兼顾维生素以及矿物质，合理搭配才能够有助于提升孩子的记忆力，确保孩子健康成长。

另一方面，加入水果和蔬菜。

很多家庭的早餐，往往并不注重水果和蔬菜的搭配，为了确保孩子更好摄入维生素C，家长可以为孩子准备水果，同时还能有效预防便秘。

选择水果时，应该以孩子的喜好为主，不仅可以提升食欲，还可以促进娃的健康成长。

说了这么多，有的家长会头皮发麻，早上时间本身就紧张，哪有时间准备这样的早餐呢？豆豆妈刚开始也有这样的困惑，后来，她用《家有小学生营养早餐》，解决了这个难题。

参考书籍上的食谱介绍，每天早上15分钟，就能做出来一顿美味的早餐了。一本书有200多种早餐食谱，每天给娃做，也能做上大半年，都不带重样的。食材也是很常见的，菜市场就能买到。

书籍根据促进食育、身高发育、促进身体以及益智健脑、提升免疫力等多种需求，分别列出了对应的食谱，助力孩子的成长和学业。还有早餐禁忌，避开早餐误区，避免拖了娃成长的后腿。

每一道食谱介绍的都很详细，从食材准备到烹饪步骤，都写的很清楚。而且，还可以扫一下看视频，跟着视频做。即使是没有经验的厨房小白，也能在10-20分钟，做出一顿孩子爱吃的营养早餐。想让孩子早餐吃饱、吃好，又没有多少时间的家长，点下方链接直接带回家，每天对着做，好吃又营养！

儿童早餐讲究多，家长还要注意这几方面：

1、不过于油腻，油腻食物会导致孩子胃部出现不适，不仅不利于营养均衡，还可能会对身体健康造成威胁；

2、不用零食代替早餐，零食中含有较多添加剂，长时间用零食代替早餐会导致孩子肥胖，影响生长发育；

3、不可以只吃甜食，甜食过量，会导致孩子食欲下降，营养不全面，往往难以有效促进生长发育。

枕边育儿寄语：

早餐看似普通，实则影响深远，不仅会影响到孩子一上午的精力状况，还会影响到寿命，因此，家长应该重视早餐营养搭配。在你的身边，有没有不重视早餐的父母呢？他们的孩子怎样了呢？

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